Ab kommenden Dienstag 08. Dezember um 18 Uhr 30 gibt es die erste von drei kostenlosen online HIIT Trainingseinheiten via Zoom. In 30 Minuten fit für Weihnachten. Einfach unten auf den Link klicken, einsteigen* und mit machen. Gemeinsam schwitzt es sich einfach besser, wenn auch nur virtuell :-)


*via Handy oder Tablet einfach die Zoom App downloaden. Keine Registrierung für die Teilnahme notwendig.


Termine: 08. Dez, 15. Dez und 22. Dez

Hier geht es zum online HIIT

High Intensity Intervall Training - 35 Sec Belastung / 25 Sec Pause

Teilnahme am HIIT Trainingseinheiten auf eigene Gefahr.

Burpees & Punches 
Rudern 
Liegestütz (einbeinig) 
Side Jumps (Skaten)

Hoppserllauf 
Leg Flupper 
RKC Plank 
Bicylce Crunch

Squat Jumps 
Hyperextension 
Plank Jumps 
KulmX - Jumping Jacks

Burpees & Jumping Jack 
Seitstütz 
Bergsteiger 
Boot Kicks

diverse Übungen mit den Pezziball

Break Dance Push Ups 
Schuhplatteln 
Monkey Jumps 
X-Jumping Jacks

Lunges 
Hip Lift 
Lateral Jumps 
Spiderman

Squats & Criss Cross
Liegstütz & Bein heben
Rudern
Speed Feets

Unterarmstütz & Arm strecken 
Burpees & 2 x linke / rechte gerade Faustschläge 
Knee Punch (seitlich)
Hampelmann mit Sidesteps

Squat Jumps & Wechselsprünge 
Criss Cross 
Bergsteiger 
Hampelmann down & up

Burpees classic 
High Knees 

Unterarmstütz / Liegestütz Walk 
Cross Hampelmann