KulmX Fitness- und
Bewegungsbetreuung
Wir begleiten dich zu deinem Erfolg.
Erfolg kann je nach Situation und Person unterschiedlich ausfallen und hängt stark von den einzelnen Menschen ab. Ein allgemeiner Definitionsansatz aus dem Duden lautet ...
... positives Ereignis einer Bemühung.
Wir begleiten dich auf deinen erfolgreichen Weg, in dem wir für deine Bedürfnisse ein zielgerichtetes Fitness- und Bewegungsprogramm erstellen und dich dabei begleiten. Ganz egal ob für die Vorbereitung auf einem Wettkampf, erster Marathon, Gewichtsreduktion oder einfach (wieder) fit werden oder, oder ....
Anamnese
Dient einer möglichst umfassenden Einschätzung deiner Ausgangsituation, Voraussetzungen und Ziele.
Definition deines Zielbildes
Eines der wichtigsten Punkte bei der Betreuung ist es, dass wir gemeisam dein Zielbild formulieren. Es soll herausforderend aber erreichbar sein.
individueller Trainings- bzw. Bewegungsplan
Auf Grund des Anamnesebogens und deiner Zielformulierung erstellen wir dir einen für dich zugeschnittenen individuellen Trainingsplan. Dieser kann von 4 Wochen bis 6 Monate reichen.
Überprüfung deines Fortschrittes
Wir werden uns regelmäßig abstimmen, wo du uns Rückmeldung rund um dein Training gibst. Die Abstimmung findet mindestens 1 x pro Woche statt.
regelmäßige Anpassung deines Trainingsplanes
Anhand deiner Rückmeldungen wird der Trainingsplan jede Woche von uns an deine verfügbare Zeit und Fortschritt angepasst.
Fitness Checks (unblutig)
Wir können dir auch einfache Fitnesstest ohne Blutabnahme anbieten. (Ruhepuls, Cooper Test, Ruffier Test). Abhängig auch von deiner Zieldefinition. Dient auch als Fortschrittkontrolle.
individuelle Trainingsunterstützung
Zusätzlich können wird direkt beim Training unterstützen. Zum Beispiel durch gezieltes Rumpftraining, Lauftraining etc.
Lauftechnik
Gezielt für LäuferInnen bieten wir auch Lauftechnikanalyse und Lauftechnik bzw. Koordinationstraining an.
Kosten
Standard Progamm:
€ 40 (inkl. KulmX Mitgleidschaft für ein Jahr)
kostenlos für KulmX-Mitglieder
- Anamnese
- Zieldefintion
- Trainingsplan für 4 Wochen
- Individuelle Anpassung für 4 Wochen
Weitere Betreuungsangebote:
- Anpassung Trainingsplan: € 15 pro Monat
- Fitness Check: € 15 pro Check
- individuelles Personal Training: € 15 pro Einheit
- Lauftechnik: € 15 pro Einheit